Las ciruelas pasas o ciruelas secas ayudan a perder peso debido a su bajo contenido en calorías y alto contenido de fibra. Las ciruelas son una rica fuente de azúcares naturales, nutrientes como la vitamina A, vitamina K, proteínas, y minerales como hierro y potasio.

La ingesta de ciruelas reduce drásticamente las calorías, ayudando a perder peso de manera eficaz. Estos son algunos consejos sobre cómo incluir las ciruelas pasas en las comidas diarias y obtener todas las ventajas que nos ofrecen.

Beneficios de las ciruelas pasas para adelgazar.

1. Son las frutas pasas con menos calorías, solo poseen 45 por cada 100 gramos.
2. Contienen antocianinas que nos ayudan a eliminar los ácidos grasos.
3. Contiene gran cantidad de fibra, la cual produce un efecto laxante y además ayuda a metabolizar mejor los azúcares y las grasas.
4. Son apropiadas para adelgazar ya que ayudan a desintoxicar el organismo.
5. Producen sensación de saciedad.
6. Mejoran el tránsito intestinal.
7. Evitan la retención de líquidos.
8. Delicioso preparado con ciruelas pasas para adelgazar.

Ingredientes:

• 300 ml de Kéfir (yogur de bajo contenido graso)
• 2 cucharadas de copos de avena
• 1 cucharadita de linaza molida (semillas de lino)
• 1 cucharada de polvo de cacao
• 5-7 ciruelas pasas (a gusto de cada uno)

Elaboración:

En un recipiente con 100 ml de agua hirviendo agrega las ciruelas pasas. Cocina por 5 minutos. Retira del fuego, tápalas y déjalas reposar por 5 a 10 minutos.

En otro recipiente, agrega los copos de avena, la linaza y el cacao. Luego añade el Kéfir y mezcla bien, hasta que todos los ingredientes queden incorporados.

Recomendaciones:

Puedes consumir el preparado de ciruelas pasas para adelgazar por el tiempo que desees. Una buena idea es prepararlo la noche anterior, reservarlo y consumirlo al día siguiente.

Recuerda que para mejores resultados debe ir acompañado de una dieta equilibrada y ejercicio físico.

Puedes aprovechar el líquido de la cocción y beberlo en cada comida. Puedes diluir con un poco más de agua y agregar unas gotas de limón para una bebida más refrescante.